Alimentação e saúde bucal estão intrinsecamente ligados, afinal, os dentes e a boca são as partes do corpo que mais entram em contato com os alimentos e ambiente externo, podendo sofrer com suas interações.
Neste sentido, é de grande necessidade para manter uma vida saudável e equilibrada, o cuidado com os dentes e com a boca, desde a realização de procedimentos como o aparelho ortodôntico para equilibrar suas estruturas até a higienização cotidiana.
Como dissemos, é muito importante a alimentação, assim, além do cuidado diário é fundamental prestar atenção na nutrição do corpo, pois, há alimentos que são benéficos e alimentos que podem ser extremamente prejudiciais para os dentes.
No presente artigo abordaremos a relação entre alimentação e saúde bucal, demonstrando como ela pode contribuir para que procedimentos como aparelho transparente tenham resultados mais rápidos e a saúde seja garantida.
Alimentação e saúde bucal
Muitas doenças bucais são causadas por bactérias advindas de uma má alimentação, e esta alimentação quase sempre é composta por açúcares em grandes quantidades.
Um dos inimigos de uma boa saúde bucal é o que chamamos de junk food e costumam conter uma série de substâncias extremamente prejudiciais aos dentes, como:
- Gordura saturada;
- Sal;
- Açúcar;
- Aditivos alimentares.
Assim, a dentição carece de outras fontes importantes como fibras, vitaminas e proteínas.
A ausência desses componentes e a abundância dos outros afetam a estrutura e os dentes como um todo, o que pode originar o que chamamos de doenças bucais, entre as quais podemos citar: cáries, gengivite e periodontite.
Isso acontece pois o consumo desses alimentos são responsáveis pela produção de ácidos que formam a placa bacteriana, que pode ser identificada por meio de sua consistência pastosa e que, quando não bem cuidada por você e acompanhada pelo dentista, pode originar o tártaro.
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Melhorando a dieta e deixando os dentes mais bonitos
Como vimos, a alimentação pode ter um grande peso quando o assunto é saúde bucal, afinal, não basta apenas higienizar bem os dentes ou fazer procedimentos como o clareamento dental, é preciso também cuidar do que comemos.
Quando nos preocupamos com nossa alimentação, não somente os dentes ficam mais bonitos, mas o corpo como um todo, pois nós, seres humanos, somos uma máquina integral e interconectada, que se beneficia quando o corpo é bem tratado.
Uma das formas de melhorar a alimentação e, consequentemente, a saúde dos dentes é a maior ingestão de verduras, legumes e frutas.
Isso porque, segundo nutricionistas e dentistas, esses alimentos precisam de maior tempo de mastigação. Assim, as impurezas que estão na boca vão sendo levadas por conta do atrito causado pela mastigação e alimento, ocorrendo o aumento da saliva.
Alimentos com gordura podem ajudar a prevenir cáries, pois estas formam uma película oleosa que protege os dentes.
É importante ressaltar que não é qualquer gordura que traz esse efeito. As gorduras que falamos são as que são encontradas no azeite, nas castanhas e até mesmo no abacate.
Abaixo apontaremos alguns tipos de alimentos específicos que trazem esses benefícios.
Vale ainda dizer que o consumo adequado desses insumos, alinhados a uma boa dieta e um acompanhamento do dentista, faz com que seu sorriso fique agradável e o corpo responda de forma eficiente, além de permitir que determinados procedimentos, como o aparelho movel, tragam resultados mais rápidos.
Alimentos benéficos à saúde bucal
Como dissemos, o consumo de frutas, legumes e verduras são importantes para manter a saúde dos dentes em dia.
Abaixo, conheceremos alguns representantes desses insumos, bem como outros alimentos que podem ser benéficos ao seu sorriso.
Água
Um dos elementos mais importantes para uma boca saudável é a produção de saliva, pois esta protege os dentes e a boca.
Quando a alimentação está desregulada e há uma ausência de boa higienização, pode ocorrer o fenômeno da “boca seca”.
Para evitar isso e garantir a produção de saliva, é de grande importância a ingestão de água durante o dia.
Castanha-do-pará
A castanha-do-pará é muito importante para a prevenção de doenças bucais, pois, por ser uma oleaginosa, cria uma película sobre os dentes, que age de forma repelente contra as bactérias nocivas, além de agir como uma escova natural durante a mastigação.
Iogurte e leite
São ótimos fortalecedores dos dentes por serem ricos em cálcio, ajudando a combater as bactérias.
Assim, vimos que uma alimentação saudável é importante tanto para quem possui dentes naturais, como para quem possui implante dentário por preservar a mucosa. Além disso, uma dieta balanceada traz benefícios ao corpo como um todo.
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