A diabetes é uma condição de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue usá-la corretamente. Uma das principais preocupações dos diabéticos é manter seus níveis de glicose no sangue sob controle. A glicose alta pode levar a complicações graves, como danos aos nervos, rins e olhos, além de aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Neste artigo, vamos discutir algumas dicas simples para ajudar a diminuir a glicose.
A importância de medir com frequência a glicose:
Para os diabéticos, medir a glicose com frequência é essencial para monitorar seus níveis de açúcar no sangue. Isso ajuda a evitar que a glicose fique muito alta ou muito baixa. O monitoramento frequente da glicose também permite que os diabéticos avaliem como seus hábitos alimentares e atividades físicas afetam seus níveis de açúcar no sangue.
Quando deve medir a glicose e o valor ideal:
Os diabéticos devem medir seus níveis de glicose no sangue várias vezes ao dia, geralmente antes das refeições e antes de dormir. O valor ideal de glicose no sangue para os diabéticos varia dependendo do tipo de diabetes e da hora do dia em que é medida. Em geral, um valor entre 80 e 130 mg/dL antes das refeições e menos de 180 mg/dL duas horas após as refeições é considerado bom controle glicêmico.
Como diminuir a glicose:
Aqui estão algumas dicas simples que os diabéticos podem seguir para ajudar a diminuir a glicose:
- Faça escolhas alimentares saudáveis: Os diabéticos devem escolher alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e evitar alimentos com alto teor de açúcar e carboidratos refinados.
- Mantenha-se ativo: A atividade física regular ajuda a diminuir a glicose no sangue e melhora a sensibilidade à insulina. Os diabéticos devem tentar incorporar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada em sua rotina diária.
- Tome medicamentos conforme prescrito: Medicamentos para diabetes, como insulina e medicamentos orais, ajudam a controlar a glicose no sangue. Os diabéticos devem tomar seus medicamentos conforme prescrito pelo médico.
Conclusão:
Manter os níveis de glicose sob controle é essencial para os diabéticos. Monitorar a glicose com frequência e seguir dicas simples, como escolhas alimentares saudáveis, atividade física regular e tomar medicamentos conforme prescrito pelo médico, podem ajudar a diminuir a glicose. Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de fazer qualquer mudança em sua dieta ou rotina de exercícios.
