Baixar a glicose no sangue é a meta principal para pessoas que estão pré-diabéticas e também para aquelas que já estão diagnosticadas com a doença.
Não produzir ou não empregar a insulina de forma eficiente é a principal característica da pessoa com diabetes.
Várias complicações podem surgir por meio do descontrole constante da glicose.
Leia atentamente o texto abaixo e saiba como fazer um controle eficiente da sua glicose e viver uma vida mais saudável.
1- Diabetes: quais os principais sintomas? Quais problemas pode ocasionar?
Antes de tudo, se você tem histórico de diabetes na família, é aconselhável que faça exames para verificar se também é portador da doença.
Apesar de ser uma doença que age de forma silenciosa, quando há alta de glicose no sangue de forma constante, possivelmente pode causar:
- Perda de peso, sem que esteja submetido a uma dieta restritiva;
- Cansaço sem motivo aparente:
- Sonolência:
- Vista embaçada;
- Dores de cabeça;
Neste caso, o mais indicado é que procure um médico e relate tudo que está sentindo.
Assim, ele passará uma bateria de exames, incluído o de glicemia em jejum para ter um diagnóstico mais preciso.
Com base nos valores apresentados no exame de glicemia em jejum é possível avaliar a situação do paciente.
Se o valor estiver entre 100 e 125 mg/dl é considerado pré-diabético, acima de 126 já é necessário entrar com o tratamento para diabetes.
De posse dos resultados, constando como pré-diabético ou diabético, inicia-se a luta para baixar a glicose no sangue.
Isto porque, caso o nível de glicose no sangue esteja sempre alto e acabe se tornando mesmo diabetes tipo 2 pode resultar em sérias complicações.
Tais como: cegueira, colesterol alto, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas, amputações.
À primeira vista parece assustador não é mesmo?
Porém, com uma série de cuidados com a alimentação e mudanças de hábito, é possível ter bastante qualidade de vida.
2- Quais as mudanças na rotina para baixar a glicose no sangue.
Se você chegou até aqui e entendeu que todos nós estamos suscetíveis a adquirir a diabetes, vai começar agora mesmo a mudar seu estilo de vida.
Dessa maneira, vai conseguir baixar a glicose no sangue e consequentemente levar uma vida mais saudável.
Por meio de uma dieta rica em fibras, verduras, legumes, frutas nas devidas proporções já estará no caminho certo para conseguir baixar a glicose no sangue.
Além disso, incluir a atividade física na sua rotina, ainda que seja o mínimo indicado, que são meia hora diária pelo menos três dias na semana.
Algumas dicas merecem atenção especial:
- Não fazer grandes intervalos de uma refeição para a outra, o ideal é que seja no máximo de 3 horas;
- Não comer doces ou frutas como se fosse uma refeição;
- Se possível, fazer exercícios físicos após trinta minutos das refeições.
Como já dito, são medidas simples, mas que exigem disciplina para que tenha êxito.
Conclusão
Enfim, baixar a glicose no sangue pode não ser uma tarefa tão fácil, mas não é uma missão impossível.
De tal forma que se você tem amor a sua vida, com certeza vai fazer de tudo para preservá-la.
Algumas restrições são necessárias, como evitar ingerir doces e bebidas alcoólicas.
Porém, o mais importante é conseguir manter sempre o equilíbrio, assim, algumas “estripulias” às vezes são aceitáveis.
Mesmo que tenha conseguido manter sua glicose em níveis controlados, faça seus exames periodicamente
Por meio deles é que se pode assegurar que a sua saúde de forma geral está bem.
Por fim, baixar a glicose no sangue, depende agora de você. Coloque em prática as dicas ensinadas aqui e tenha muito mais qualidade de vida.
