Melhor maneira de controlar a diabetes: Diabetes é uma condição que pode ser controlada. As ações que você toma podem melhorar seus resultados de saúde. A diabetes pode ser controlado através de dieta, atividade física e, às vezes, medicação. Um plano de alimentação saudável pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, proteger seu coração e manter um peso saudável.
Veja abaixo uma lista da melhor maneira de controlar a diabetes
- Faça escolhas alimentares saudáveis.
Escolha alimentos ricos em fibras, vegetais, frutas, grãos integrais e legumes. A fibra desses alimentos pode ajudar a diminuir a velocidade com que os alimentos se movem pelo intestino e são absorvidos. Isso leva a melhores níveis de açúcar no sangue. Evite lanches em uma barra de chocolate ou excessos na próxima refeição!
Alimentos ricos em proteínas também ajudam a mantê-lo saciado e a promover a perda de peso, uma característica marcante na redução da resistência à insulina. Tente adicionar nozes, manteigas, legumes nas suas refeições. Manteigas gente, não margarinas, por favor! Veja nesse post melhores e piores alimentos para diabetes.
Uma dieta saudável envolve comer uma variedade de alimentos nutritivos e evitar açúcares simples encontrados em refrigerantes, doces e outros petiscos embalados ou processados. Se você está apenas começando, uma orientação útil é encher metade do seu prato com vegetais sem amido, um quarto com grãos integrais ou vegetais ricos em amido e o outro com alimentos ricos em proteínas. Essa é a nossa dica número 1 da melhor maneira de controlar a diabetes.
Veja também:
- Conheça os cinco melhores aparelhos para medir a glicose
- Como fazer o teste para covid sem precisar sair de casa?
- Livro digital 101 receitas deliciosas para diabéticos Dr. Rocha
- Proteja seu coração.
O diabetes aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames, por isso é importante escolher alimentos saudáveis para o coração. Gorduras boas, como as encontradas em abacates, amêndoas, nozes e manteigas de nozes, podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol. Apenas limite o tamanho da porção, pois todas as gorduras são ricas em calorias. Essa é a nossa dica número 2 da melhor maneira de controlar a diabetes.
- Exercite-se regularmente.
A atividade física é tão importante quanto comer uma dieta saudável ao gerenciar o diabetes tipo 2. O exercício consistente pode diminuir o açúcar no sangue e ajudar a fazer com que a insulina do seu corpo funcione com mais eficiência. O exercício também ajuda na perda de peso, que é outra maneira de melhorar a sensibilidade à insulina. Uma meta boa é 150 minutos de exercício por semana, ou cerca de 22 minutos por dia! Essa é a nossa dica número 3 da melhor maneira de controlar a diabetes.
- Mantenha um peso saudável.
Estar com um peso saudável ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir o açúcar no sangue. Reduzir o açúcar no sangue melhora sua saúde e ajuda você a se sentir melhor. Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de complicações. Perder apenas alguns quilos através do exercício e comer bem pode ajudar no controle do diabetes e reduzir o risco de outros problemas. Você também terá mais energia! Essa é a nossa dica número 4 da melhor maneira de controlar a diabetes. E pra fechar com chave de ouro, nossa cereja do bolo.
- Procure orientação da nutricionista.
Um nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar projetado para você, considerando seu estilo de vida, peso, medicamentos e outros problemas de saúde. O conselho de um nutricionista pode ajudá-lo a gerenciar seu diabetes e garantir os nutrientes que seu corpo precisa. E pensando nisso que o Dr Rocha criou o programa Diabetes Controlada.
O Programa Diabetes Controlada é um treinamento em vídeo, como se você estivesse com o Dr Rocha em um consultório virtual. Você terá acesso à área de membros onde visualizará todas as aulas. O Programa consiste em 4 módulos, um por semana. E no fim dessas 4 semanas você sentirá energia, liberdade e o poder de ter um corpo saudável e recuperado.
Através desses programa, pessoas comuns estão revertendo Diabetes tipo 2 e Pré-Diabetes em 4 semanas naturalmente e sem efeitos colaterais! Muitos delas não estão usando mais os medicamentos receitados pelos seus médicos.
Controlar a diabetes é possível desde que siga nossas dicas da melhor maneira de controlar a diabetes, não esquecendo que o acompanhamento de um profissional não é luxo, é uma necessidade.
Quer saber mais sobre este programa diabetes controlada? Clique na imagem abaixo e confira.
